- trénink s rotopedem optimálně posiluje srdce, zvyšuje vitální kapacitu plic
- pro rotoped se rozhodněte v případě, že se chcete zaměřit na tvarování stehen, hýždí a břicha
- pravidelný vytrvalostní trénink má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje klidový i zátěžový puls
- trénink na rotopedu a ergometru je jedna z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších forem tréninku
Při výběru rotopedu nebo ergometru se zaměřte na:
- tuhost rámu vlastního stroje
- snímače tepové frekvence (ruční senzory i měření hrudním pásem)
- kvalitní počítač pro rotopedy
- možnost polohování řídítek
- váha setrvačníku - u ergometrů s indukční brzdou však tato hodnota pozbývá na důležitosti
- nastavitelné pásky na pedálech
- středové uložení
- možnost nastavení sedla
- brzdný systém
Rotoped a jeho vybavení
Počítač pro rotoped
- lépe vybavené rotopedy ukazují další funkce jako je zobrazení
- množství spotřebovaných kalorií
- ujeté vzdálenosti
- počet otáček za minutu
- aktuální tepovou frekvenci
- poskytuje tím sportovci celkový přehled o jeho tráninku
- v případě elektronicky ovládaného rotopedu (tzv. ergometr) , umožňují rotopedy i další funkce computeru
- rotoped disponuje i měřením výkonu ve Wattech
- lze nastavit profil trasy nebo jízdu dle zadané tepové frekvence apod.
- počítač je v současné době standartním vybavením rotopedu
Polohovací řídítka pro rotoped
- základním požadavkem na rotoped by měla být polohovatelnost řídítek
- je nezbytné si uvědomit, že vhodná poloha řidítek je základním požadavkem správného držení těla při téninku
- kvalitnější rotoped mají nastavení výšky sedadla a umožňuje i jeho horizontální posuv, i když toto nastavení se využívá spíše v případě cyklotrenažérů
Nastavitelné pásky na pedálech
- správným uchycením nohou v pedálech předejdete možnému zranění
- zároveň můžete zintenzivnit trénink účinnějším zapojením svalových partií
Ovládání zátěže u rotopedu
- manuálním nastavením zátěže
- z přednastavených programů
- proměnlivá zátěž během cvičení s rotopedem a ergometrem je pro trénink vhodnější než stabilní manuální nastavení
- sílu odporu lze ovládat
- manuálně - výrobky pak nazýváme rotoped
- elektronicky - výrobky pak nazýváme ergometr
- v případě ergometru je elektronické ovládání zátěže prováděno prostřednictvím počítače, což umožňuje řídit
- zátěž automaticky v závislosti na aktuální kondici sportovce, dle dané tepové frekvence, nebo použít jeden
z vybraných tréninkových programů
Rotoped a sedlo
- Pozor! Nemožnost nastavit správnou polohu sedla může vést k bolestem zad a páteře.
- pokud požadujete vysokou míru pohodlí, vyberte rotoped s gelovým sedlem
- kvalitnější rotoped vyšší třídy umožňují seřízení sedla i v horizontálním směru
- základním požadavkem pro pohodlnou jízdu je možnost seřízení výšky sedla
Typy brzdného systému pro rotoped
- rotoped s páskovými a čelisťovými brzdnými systémy patří mezi mezi jednodušší a vyznačují se hlučným a nepravidelným chodem, téměř se již neprodávají
- magnetické bezdotykové brzdné systémy jsou založeny na principu přibližování magnetu a garantují tichý a pravidelný chod
- rotoped s indukčním brzdným systémem patří ke špičkovým výrobkům. Neobsahují pohyblivé části a odpor se mění zvyšováním proudu v cívce.
- ve spojitosti s rotopedem rozlišujeme čtyři druhy brzdných systémů
- magnetický
- indukční
- páskový (již se téměř nevyrábí)
- čelisťový (používá se spíše u cyklotrenažérů)
Rotoped a jejich středové složení
- nejvyšší kvalitu nabízí uložení středové osy ve značkových kuličkových ložiskách
- pokud hodláte rotoped používat pravidelně, měli by jste se při jejich výběru zaměřit na kvalitní středové uložení
Rotoped a zátěžové kolo - setrvačník
- rozhodně preferujte těžší kolo , které zaručuje plynulejší chod, kvalitnější prožitek z jízdy a celkově účinnější trénink
- zátěžové kolo má pro rotopedy zásadní vliv na kvalitu jízdy
Rotoped a rám vlastního stroje
- vypovídací schopnost o těchto dvou vlastnostech pro rotoped má jejich nosnost
- v případě, že máte vyšší postavu, věnujte prosím pozornost také maximální doporučné výšce cvičence
- u rámu je důležitá jeho tuhost a ergonometrie
Pokud jste se rozhl(a) zakoupit rotoped, určitě naštivte naší nabídku rotopedů.
